正確認(rèn)識(shí)“緊張”是化解的先決條件。重要場(chǎng)合之下，人都會(huì)緊張，這是正常的心理反應(yīng)。適度的緊張會(huì)幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)高度集中注意力，爆發(fā)小宇宙，答出創(chuàng)新點(diǎn)，這是有利于我們贏得考場(chǎng)高分的。因此，“緊張”并非一無是處，不要在內(nèi)心中排斥緊張。

在看到緊張好處的基礎(chǔ)上，我們?cè)賮硖骄烤o張所產(chǎn)生的原因及解決之道。

第一，缺乏自信。緊張多是源于對(duì)自己缺乏信心，考生多習(xí)慣于放大自身的缺點(diǎn)，而忽略自身的優(yōu)點(diǎn)，殊不知，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，只有充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短。同時(shí)，“自”信是自己對(duì)自己的認(rèn)可，需要對(duì)自我的激勵(lì)與肯定才能真正實(shí)現(xiàn)。這時(shí)，一方面，考生需要一名專業(yè)的老師對(duì)個(gè)人能力進(jìn)行專業(yè)性的判斷，找到優(yōu)點(diǎn)，獲得激勵(lì)的源泉，另一方面，在應(yīng)試的時(shí)候，進(jìn)場(chǎng)之前，也可以反復(fù)進(jìn)行積極的心理暗示，“我是最棒的，我一定行”!

第二，期望過高。人是有欲望有追求的，而考生往往期待著獲得更好的成績(jī)，有較強(qiáng)的進(jìn)取心，但如果設(shè)定了過高的目標(biāo)，而短時(shí)間內(nèi)又難以達(dá)到，考生就會(huì)陷入矛盾的焦慮之中，不斷的自我否定。因此，在學(xué)習(xí)的過程中一定要循序漸進(jìn)，合理定位自己當(dāng)前的能力水平，制定適合的學(xué)習(xí)計(jì)劃，穩(wěn)步提升。

第三，環(huán)境陌生。面試作為人事選拔的重要手段，其流程組織往往是有序規(guī)范的，而考場(chǎng)布置往往要比我們?nèi)粘Ｋ佑|的場(chǎng)景更加莊嚴(yán)肅穆，場(chǎng)地一般三十平米，只有幾張桌椅很空曠，考官一般7至9位，都是處級(jí)以上的領(lǐng)導(dǎo)干部很威嚴(yán)，這就難免會(huì)使考生產(chǎn)生身體及心理上的不適，尤其對(duì)于一些沒有經(jīng)過大型場(chǎng)合歷練的考生來說就更容易緊張。這種情況下，考生可以綜合采用以下方式消除緊張：

一是進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。可以站在高臺(tái)上面對(duì)很多人進(jìn)行演講，也可以當(dāng)著很多陌生人的面去答題。

二是進(jìn)行考場(chǎng)壓力訓(xùn)練。打破考生所熟悉的常規(guī)的考試組織方式，在訓(xùn)練時(shí)不斷增加考場(chǎng)的壓力，讓考生產(chǎn)生心理上的適應(yīng)。比如不提供紙和筆，將看題的考察方式臨時(shí)改變?yōu)槁狀}，或者在考生向考官問好之前考官就請(qǐng)考生入座等。

三是冥想消逝法。考生可以靜坐閉上眼睛，在腦海中想象未來考場(chǎng)可能的樣子，例如多大的面積，有多少?gòu)堊酪危脊俣即┦裁匆路挲g如何等等;也可以在腦海中反復(fù)預(yù)演自己進(jìn)場(chǎng)、答題、離場(chǎng)的情形，從而消除緊張感。

四是身體調(diào)整法。這種方式尤其適用于在面試考試現(xiàn)場(chǎng)而感覺到的緊張。在考場(chǎng)上，當(dāng)察覺到自己有緊張情況下，考生可以變換自己的表情，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行微笑，也可以短暫的停頓一下，在頭腦中進(jìn)行積極的自我暗示并伴隨深呼吸。

以上就是我們經(jīng)過面試研究經(jīng)驗(yàn)等總結(jié)出來的有關(guān)克服面試緊張的內(nèi)容，如果你現(xiàn)在還存在緊張的問題，趕快抓緊試試吧!

更多公務(wù)員考試面試內(nèi)容，請(qǐng)?jiān)L問新公教育 QQ群810828910

新公教育為你提供更多考試資訊和招聘公告可關(guān)注微信公眾號(hào)【新公教育（cqxgjy）】